Сжигание жира на животе у мужчин в домашних условиях

Сжигание жира на животе у мужчин в домашних условиях

Как убрать подкожный жир с живота мужчине

Некоторые считают, что жир в районе живота и боков – проблема женщин. Однако множество мужчин тоже ищут способ убрать жир с живота. Некоторые, правда, оправдывают свои формы плохой наследственностью, возрастными проблемами и даже ленью. Но на деле в большинстве случаев виной всему оказываются неправильное питание и недостаток двигательной активности. При желании избавиться от ненавистных килограммов и жировых отложений в зоне живота можно достаточно быстро.

  1. Почему скапливается жир
  2. Диета для похудения
  3. Физические упражнения
  4. 7 шагов на пути к стройности
  5. Полезные советы
  • Почему скапливается жир
  • Диета для похудения
  • Физические упражнения
  • 7 шагов на пути к стройности
  • Полезные советы

Главный враг красивой фигуры – это мучное и сладкое. Конечно, никто не заставляет отказываться от любимых пирожных, но есть их нужно в меру. И, кстати, если говорить о мучном, то на отложение жиров влияет еще и сдоба. В том числе любимый многими белый хлеб. Считаете, что без этого продукта прием пищи неполноценен? Замените батон на цельнозерновую булку из муки грубого помола. Кроме хлеба есть целый ряд продуктов, негативно сказывающихся на фигуре.

Алкоголь. Во-первых, он очень калорийный. Во-вторых, в пиве, которое так любят некоторые мужчины, и которое почему-то не все считают полноценным алкоголем, содержатся эстрогены – женские гормоны. И именно поэтому у любителей крафта так быстро откладывается жир в районе талии, груди: женской фигуре это необходимо для вынашивания и выращивания здорового потомства.

Сладкие напитки. В стакане кока-колы содержится 10 ложек сахара. С другими газированными напитками дела обстоят не лучше. Да и в магазинных соках сахара гораздо больше положенного. Так что, если хочется выпить сока, лучше выбирать домашние аналоги. Или есть свежие фрукты.

Жирное жареное мясо. Шашлыки любят все, и никто не запрещает раз в неделю выбраться на природу. А вот ежедневно употреблять в пищу жареное жирное мясо вредно. Это чревато не только лишним весом, но и проблемами с сосудами и сердцем из-за высокого содержания холестерина.

Фабричное мясо: колбасы, сосиски, полуфабрикаты. В них содержится огромное количество консервантов и добавок, улучшающих вкус и запах. Настоящего мяса там, как правило, очень мало, зато много продуктов обвалки и переработки: хрящей, жил, жира.

Поэтому, чтобы убрать жир с живота и боков, придется отказаться от всех этих вредных продуктов и заняться физическими упражнениями.

Некоторые считают, что радикальная диета поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для того чтобы скинуть несколько килограммов, мужчины начинают буквально голодать. Однако это неправильная стратегия: организм резко переходит в режим «выживания» и, напротив, начинает активно накапливать подкожный жир. Таким образом он пытается защитить себя от стресса и голода. Так что шоковая терапия не подходит для быстрого и, главное, эффективного избавления от лишнего веса. На диету нужно переходить плавно, причем выбирать не самую радикальную, а так называемую «диету правильного питания». Как это выглядит?

Отказаться от вредной пищи. Следует исключить из рациона алкоголь, фастфуд, жирное, сдобное и сладкое.

Пересмотреть рацион. Есть больше клетчатки: зеленых овощей, стручковой фасоли.

Выбирать диетическое. Отказаться от жирной свинины в пользу курятины, индюшатины.

Выстроить водно-солевой баланс. В день нужно употреблять не менее 2 литров жидкости, снизить количество соли в рационе.

Снизить количество калорий. Для похудения это может быть 1700-1800 ккал в день.

Следить за балансом БЖУ. Углеводов в рационе должно быть 50 %, белка – 30 %, жиров – 20 %. Полностью исключать углеводы из рациона НЕЛЬЗЯ: их отсутствие позволит быстро снизить вес, но как только вы вернете их в меню, вернется и вес. Именно поэтому важен баланс.

Выбирать полезное. Если вы не можете удержаться от перекуса между основными приемами пищи, отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, овощам или, к примеру, протеиновым батончикам Herbalife. Это поможет справиться с чувством голода и при этом не позволит сорваться с диеты.

После того как вы определитесь с выбранной стратегией и составите для себя примерное меню, можно будет переходить к тренировкам, которые помогут быстро убрать жир с живота и боков мужчине.

Быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в любой части тела поможет ряд упражнений. Выполнять их можно даже дома, более того, это не потребует никаких специфических снарядов и много времени. Получаса в день достаточно, для того чтобы ускорить сжигание жира. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от объема в области талии и боков:

Берпи. Одно из самых популярных и известных упражнений. Его преимущество в том, что при выполнении берпи работают практически все группы мышц. Еще оно дает отличную кардионагрузку, которая необходима для сжигания лишних калорий. Выполняется упражнение следующим образом:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • начинайте приседание, замрите в нижней точке и упритесь руками по бокам от корпуса;
  • резко выбросите ноги назад, опуститесь грудью до пола и медленно поднимитесь;
  • прыгните ногами вперед, примите положение нижней точки приседа;
  • резко поднимитесь вверх, выпрыгните и хлопните руками над головой. Повторите с первого шага.

Упражнение выполняется по 5-10 раз в два подхода. Со временем скорость и количество можно будет увеличить.

Пресс на боковые мышцы. Наверное, всем известно, что классический пресс не просто укрепляет мышцы, но и не дает уйти лишнему весу. Эта вариация упражнения более эффективна:

  • лягте на бок и вытяните руку перед собой: это ваша точка опоры;
  • вторую руку заведите за голову, локоть должен смотреть в потолок;
  • начинайте одновременно поднимать туловище и ноги, затем одновременно опускайте их.

Качать мышцы надо в три подхода по 10 раз с каждой стороны.

Читайте также:  Можно ли париться в бане при кашле - мнение специалистов

Мельница. Еще одно упражнение, которое не потребует отличной физической подготовки, зато поможет быстро избавиться от жира в области боков:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ноги и руки должны быть выпрямлены;
  • наклоните корпус на 90 градусов вперед;
  • начинайте делать махи прямыми руками, корпус должен оставаться на месте.

Выполнять упражнение нужно по 20 раз, делать 3-4 подхода.

Эти максимально простые упражнения помогут мужчине быстрее избавиться от жира в области боков и живота.

Для того чтобы избавиться от ненавистного «спасательного круга», для начала придется отказаться от мучного и сладкого, калорийной пищи и, конечно же, алкоголя. Что еще нужно сделать, чтобы похудение произошло быстро и без мучений?

Ограничьте употребление глютена. К счастью, сейчас существует масса продуктов, где этого вещества нет, и наесться можно меньшим количеством еды, да еще и без ощущения тяжести в желудке.

Откажитесь от цели быстрого похудения. Избавиться от живота за неделю невозможно. Если вы попытаетесь насиловать свой организм строгими диетами и изнуряющими тренировками, сразу после их окончания вес вернется, причем с процентами.

Научитесь считать КБЖУ. Калории, белки, жиры и углеводы – главная составляющая любого рациона. Выбирайте продукты, богатые белком, и отказывайтесь от продуктов, насыщенных жирами или углеводами.

Тренируйтесь, но не усердствуйте. Если в последний раз вы бегали в школе, не нужно ставить себе цели пробегать за день по 10 километров. Достаточно пеших прогулок на 3-6 километров. В противном случае вы рискуете получить проблемы с коленными суставами.

Разберитесь в собственной анатомии. Чтобы эффективно бороться с лишним весом, нужно понимать, откуда он вообще берется. Известно, что есть несколько типов жира, и похудение в этом случае строится по-разному.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки при похудении необходимы хотя бы трижды в неделю. Во-первых, это позволит сохранить тонус, и после потери веса живот не обвиснет. Во-вторых, физические упражнения нормализуют уровень сахара в крови, что очень важно при похудении.

Укрепляйте мускулатуру пресса. Да, после потери веса, особенно если живот был весьма выдающимся, кожа почти наверняка обвиснет. Избежать этого поможет укрепление мышц пресса.

Важный совет. Не забываем об употреблении воды. 30 мл воды на каждый килограмм веса для разгона метаболизма и питания клеток.

Нужно понимать, что далеко не у каждого человека проблемы с лишним весом появляются от неправильного питания или отсутствия активности. Часто это связано с гормональными сбоями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. В этом случае лишний вес является одним из симптомов нарушения. Поэтому, если у вас внезапно начали расти живот и бока, хотя вы ведете свой обычный образ жизни, – это повод обратиться к врачу. В случае нарушений именно доктор пропишет новую диету и курс лечебных упражнений. Если же проблема именно в рационе, то перейти на правильное питание можно с помощью БАДов. Например, компания Herbalife разработала «Желтые таблетки» специально для снижения тяги к сладкому: они восполняют дефицит хрома, который часто является причиной потребности в шоколаде. В каталоге компании можно найти и другие, не менее полезные добавки:

  • «Лифтофф». Заряд бодрости на каждый день, который поможет сохранять концентрацию и насытит ткани необходимыми витаминами и минералами.
  • «Целл-у-лосс». Препарат, разработанный для деликатного выведения лишней жидкости из организма.
  • «Комплекс пищевых волокон». Поможет наладить пищеварение, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.

А для тех, кто боится переедания на ночь, Herbalife предлагает формулу протеинового коктейля, обогащенную белком и полезными микроэлементами.

Упражнения для сжигания жира на животе и боках для мужчин — какие лучше?

Когда Вы смотрите на себя в зеркало, возникает ли у Вас мысль о том, что неплохо было бы знать простые и эффективные упражнения для сжигания жира на животе и боках для мужчин? Если это так, то Вам стоит прочитать эту статью и узнать, что и как нужно делать, чтобы избавиться от ненужных Вам «подушек безопасности».

Содержание статьи:

Что делать, чтобы реально похудеть?

Сразу хочу сказать, что я не сторонник новомодных сжигателей жира, с помощью которых профессиональные (и другие) бодибилдеры добиваются максимального рельефа своих кубиков.

Эта статья для тех, кто не считает свой организм ни химической лабораторией, живот в которой – колба: таблетку бросил – жир растворился; ни печкой, топливо в которой — еда.

Я простыми словами расскажу о том, что нужно делать, чтобы навсегда забыть о дискомфорте, причиняемом слишком сильно выступающим вперёд животом и выгодно отличаться своей хорошей формой от большинства других мужчин на улице.

Итак, для того, чтобы начать «уменьшаться», нужно изменить весь свой образ жизни. Да не бойтесь Вы, в этом нет ничего страшного или слишком сложного. Всё, что здесь написано – очень просто ! Непривычно будет только первые несколько дней, а затем – все только приятное и удивительное.

На слишком быстрый результат не рассчитывайте. И не стоит каждый день измерять объем своей талии. Как только Вы начнете выполнять всё, о чём написано ниже, Вы сразу почувствуете себя намного лучше, увереннее и спокойнее. У Вас пропадет желание переживать из-за каждого своего сантиметра.

А пока представьте, сколько лет Вы шли к тому, чтобы заиметь такие бока и такой живот …

Итак, что нужно делать? Самое главное – искренне захотеть ! Это залог успеха в любом начинании.

Как питаться, чтобы сжигать жиры?

Первое : следует научиться контролировать свое питание – меньше употреблять (или перестать употреблять вообще) вредных продуктов: сахара, мучного, копченого, жареного. Желательно перестать пить пиво. Вы знали, что так надо? Конечно, этого никто не отменял!

Или вы все-таки хотите таскать на себе химическую лабораторию? Тогда кидайте вовнутрь побольше жиросжигателя… И дальше можете не читать.

Читайте также:  Истерия у женщины симптомы и лечение

Начните питаться более правильно, ешьте полезные продукты – фрукты, овощи, мясо. Пейте больше воды и полезных напитков. Выходите из-за стола хотя бы с очень лёгким чувством голода. Ну ладно, выходите совсем не голодным, но главное – не объедайтесь. Иначе, как организму поверить в Ваше желание похудеть?!��‍♀️

Питайтесь более упорядоченно, делая перерывы между приемами пищи. Установите для себя удобный Вам режим питания. Можете воспользоваться очень эффективным для похудания и проверенным методом интервального питания ( откроется в новой вкладке ).

Суть этого метода заключается в том, что Вы устанавливаете себе «пищевое окно» — период времени в сутках, когда Вы можете употреблять пищу. Остальное время вы проводите без еды, можете только пить воду. Как вариант, Вы можете начать с гуманного режима – 10/14 (10 часов едите, 14 часов не едите).

Допустим, Вы позавтракали в 9.00. Значит, последний раз поесть (поужинать) Вы можете не позднее 19.00 — не более чем через 10 часов после первого приема пищи.

Уже через 3-5 дней Вы привыкните к такому режиму, почувствуете улучшение самочувствия и легкость. Польза интервального голодания состоит в том, что при отсутствии пищи, которую необходимо переваривать, организм начинает поедать свои больные клетки, а вместе с ними и жировые отложения.

Какие упражнения лучше делать?

Второе, что нужно делать – больше двигаться, заниматься физкультурой, делать специальные физические упражнения. Начните больше ходить пешком (старайтесь проходить не менее 5 километров в день ). Отжимайтесь или приседайте в течение дня каждый раз, когда появилась такая возможность. Проще говоря, расходовать энергии надо больше , чем получать её.

Чтобы эффективнее сжигать жир на животе и боках нужно как можно чаще и сильнее прорабатывать (активировать) прямые и косые мышцы живота. Для этого делайте такие упражнения :

— Лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Держа руки соединенными в замок на затылке, слегка приподнимайтесь, отрывая голову, плечи и лопатки от пола. Выполняйте упражнение начиная с 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.

Для усиления эффекта, добавьте скручивания — тянитесь поочередно локтем правой руки к левому колену, затем локтем левой руки к правому колену, стараясь коснуться ими друг друга.

— Упражнение «велосипед». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и начинайте совершать ими вращательные движения, как будто крутите педали велосипеда. Начинайте делать с 20-30 кругов, постепенно увеличивая количество повторений и опуская ноги ниже.

— Скручивания тела на турнике. Вися на турнике, делайте закручивающие движения телом (тазом) в одну и другую сторону. Старайтесь делать движения не очень резко, чтобы избежать травм.

— Статическое упражнение «планка» (откроется в новой вкладке). Из положения лежа на животе оторвите свое тело на руках от пола. Держите руки прямыми, тело ровное («горка»). Выполняйте упражнение по времени, начиная от 30 секунд, увеличивая продолжительность до 1 минуты и более.

«Планку» можно усложнять: согнув руки в локтях и опираясь на предплечья, а также на боку (поочередно), опираясь на одну руку. Не забывайте держать тело и дыхание ровным.

Упражнение «планка», помимо мышц пресса, развивает мышцы плеч, спины и бёдер.

— Упражнение «волна». В положении стоя, наклоните корпус немного вперед, руки держите на поясе. Начинайте делать волнообразные движения животом, перекатывая его вверх-вниз.

Если у Вас не получается или живот не позволяет сделать «волну», попробуйте для начала полностью выдохнуть воздух и как можно сильнее втянуть живот в себя. Продержите его в таком положении 20 секунд, затем медленно отпустите, делая вдох. Сделайте 2-3 повторения.

Тренируя мышцы живота таким образом, Вы помогаете наладить работу внутренних органов. У Вас улучшается циркуляция крови, обмен веществ, нормализуется пищеварение.

Желательно, чтобы выполнение данных упражнений вошло для Вас в привычку. Их нужно делать каждый день по несколько раз. Лучше делать их на голодный желудок и включить в программу своей утренней зарядки.

Регулярность физических упражнений – залог Вашего успеха!

Психосоматические причины ожирения

Ну и, наконец, мы подошли к третьему, заключительному простому пункту нашей программы по сжиганию жира. Это вопрос психосоматики (откроется в новой вкладке) . Помните, я просил Вас представить сколько времени Вы шли к своему результату по отращиванию боков и живота?

Пришло время поблагодарить свой организм за проявленную заботу и отложенные впрок накопления. Поверьте, он делал всё это только ради Вашей безопасности , а не для того, чтобы Вас дразнили одноклассники и Вы стеснялись девушек.

Вот как описывает психосоматические причины избыточного отложения жира в тканях организма психолог Лиз Бурбо (откроется в новой вкладке) :

Унижения в детском или подростковом возрасте. Боязнь попасть в постыдную ситуацию самому или поставить в нее другого человека. Неумение отказывать и склонность брать все на себя. Желание сделать счастливыми каких-то людей, между которыми оказался зажат. Нежелание выглядеть привлекательным для другого пола, из-за боязни неудачных отношений (быть отвергнутым). Стремление занять свое место в жизни, но полагание это неприличным. Чрезмерная чувствительность.

Следует тщательно проанализировать свое внутреннее состояние, обнаружить истинную причину ожирения. Стоит осознать, что у тебя нет необходимости всегда быть настороже и бояться оказаться в унизительной ситуации. Перестать стараться быть всегда хорошим. Научиться принимать что-либо без мыслей о необходимости потом это вернуть. Каждый день анализировать произошедшее, отмечая то, что может быть связано с унижением и стыдом. Спросить у других как это (эти ситуации) выглядело со стороны. Поверить в свою важность и уважение со стороны других, научиться говорить людям «нет».

Вы можете начать свое избавление от лишнего жира как раз с этого пункта. Возможно, устранив психосоматическую причину, Вам даже не понадобится менять свой режим питания и образ жизни. А может, наоборот, это произойдёт у Вас незаметно, как бы само собой.

Читайте также:  Гонадотропин-рилизинг гормон что это такое, агонисты, антагонисты, препараты

Заключение

Надеюсь, Вам теперь понятно какие лучше делать упражнения для сжигания жира на животе и боках для мужчин. Если Вы твердо решили изменить себя, дерзайте! Всё в ваших руках и всё у Вас получится !

Пишите в комментариях о своих результатах.

Если Вам нужна помощь в проработке своих вопросов, приходите на сеансы.

Как правильно бегать, чтобы сжечь жир на животе мужчине?

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Спорт является значимым инструментом в этом деле. Лучшим способом сжигания жировых отложений является комбинация разных тренировок (бег, фитнес-клуб, велосипедные прогулки, спортивная ходьба и т. д.).

С помощью регулярных занятий спортом можно быстро сжечь жир на животе у мужчин . При этом тренироваться необходимо в правильной обуви. Эффективность занятий зависит от цикличности и планомерного повышения нагрузки.

Эффективен ли бег для сжигания жира на животе у мужчин?

Лишний вес в два раза опаснее для мужчин, чем для женщин. Поэтому мужчинам так важно держать свое тело в хорошей форме.

Одной из самых проблемных зон мужского тела является живот. Жир, который откладывается вокруг живота, очень опасный. Этот жир врачи справедливо обвиняют в повышении уровня холестерина. Кроме этого, жир на животе может способствовать развитию разных заболеваний.

Бег — возможный способ избавиться от жира на животе. Прежде всего, для похудения важно правильное питание. Тем не менее, регулярные тренировки способствуют снижению общей массы тела.

Сжигание жира на животе у мужчин

Эффективным способом «сжечь» жир является бег. Но, всегда нужно помнить, что такие тренировки эффективны только в комплексе с правильным распорядком дня и правильным питанием.

При этом нужно учитывать такие факторы:

  1. Регулярность тренировок. Регулярность — один из факторов успеха. Пропуски занятий становятся основной причиной того, что нарушается регулярность получения физической нагрузки.
  2. Правильная техника бега. Если вы новичок и решили начать бегать, тогда вам необходимо обучиться правильной технике. Можно воспользоваться услугами опытного тренера или самостоятельно пройти обучение.
  3. Место для занятий спортом. Проводить занятия необходимо вдалеке от пыльных улиц и городских магистралей. Профессиональные спортсмены рекомендуют бегать ранним утром. В таком случае можно избежать наплыва людей. Лучшие места для тренировок: парки, проселочные дороги, стадионы и т. д.
  4. Одежда и обувь. Для занятий нужно использовать специальную спортивную одежду. Также нужно выбрать правильные беговые кроссовки, которые обеспечат комфорт во время тренировки.

Как выбрать место для тренировок?

Утром вы можете увидеть, как по улицам города бегают люди. Бегающих людей вы можете увидеть на стадионах, спортивных площадках, а также в фитнес клубах и парках.

Бегать можно везде. При этом нельзя бегать вблизи промышленных зон и оживленных трасс. В таких местах очень плохой воздух, поэтому заниматься тренировками нежелательно.

Рассмотрим самые популярные места для тренировок:

  • Беговая дорожка. Беговая дорожка актуальна в зимнее время года. Это самое безопасное место для занятий спортом (нет опасностей и препятствий).
  • Лес — это одно из самых лучших мест для регулярных тренировок. Бежать по лесной тропинке — одно удовольствие.
  • Стадион — это идеальное место для спортивных тренировок. Специальное покрытие обеспечивает высокий уровень комфорта.
  • Парки. Заниматься тренировками лучше утром. В таком случае прохожих будет меньше. Бегать придётся по дорожкам, поэтому нужно выбрать правильную обувь.
  • Улицы города. Обязательно выберите место вдалеке от городских магистралей. Бег по асфальту может привести к возникновению разных заболеваний. Поэтому необходимо правильно выбрать беговые кроссовки. Качественные беговые кроссовки снизят нагрузку на ступни ног и коленные суставы. Для бега по улицам города требуется правильная техника.

Правильная техника бега

Бег — естественная для человека нагрузка. Тем не менее, новичкам нужно обучиться правильной технике.

Рассмотрим основные рекомендации:

  1. Подъем ног необходимо осуществлять за счёт бедра.
  2. Ритмичное дыхание.
  3. Необходимо правильно поставить ступни.
  4. Живот необходимо немного втянуть.
  5. Корпус нужно держать вертикально.
  6. Руки нужно согнуть в локтях.
  7. Шаги должны быть легкими.
  8. Во время бега нужно расслабить плечи.
  9. Голову нужно держать прямо.

Регулярность и длительность тренировок

Каждый день заниматься тренировками вовсе не обязательно. Здесь должен быть индивидуальный подход. Одному человеку нравится тренироваться — один раз в неделю, а другому — пять раз в неделю.

Новичкам нужно тренироваться по 10 минут. Постепенно нагрузку необходимо увеличивать. Только при регулярных тренировках можно сжечь жир на животе.

Как правильно дышать при беге?

Чтобы сжечь жир на животе, необходимо правильно дышать при тренировках. В зимнее время года необходимо дышать только через нос. При ротовом дыхании в зимнее время года возрастает риск развития разных заболеваний.

Летом можно использовать одновременно дыхание через нос и рот. При этом дыхание должно быть ритмичным.

При этом вдох должен быть глубоким. При вдохе должны быть задействованы мышцы живота. Вдох должен быть в 2 раза короче выдоха.

Противопоказания для бега

Существует ряд противопоказаний к занятиям спортом.

В каких случаях врачи запрещают заниматься спортом:

  • бронхиальная астма;
  • тромбофлебит нижних конечностей;
  • высокая температура;
  • выраженное расстройство;
  • артрит;
  • митральный стеноз;
  • остеоартроз;
  • кашель;
  • разные заболевания;
  • межпозвоночная грыжа;
  • разные хронические заболевания.

Отзывы худеющих

Для того чтобы сжечь жир на животе, необходимо придерживаться правильного питания. Кроме этого, важным условием похудения является правильный распорядок дня. Для бега существует ряд противопоказаний, поэтому нужно пройти медосмотр перед началом тренировок.

Для тренировок нужно правильно выбрать место. Отдавайте предпочтение паркам, стадионам и фитнес-клубам. Обязательно соблюдайте регулярность тренировок.

Ссылка на основную публикацию
Сертохол инструкция по применению, аналоги, состав, показания
Холерон 300мг #20капс Поделитесь: Продукт не продается. Аннотирование Где купить ХОЛЕРОН (CHOLERON) ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: международное непатентованное название: урсодеоксихолевая кислота; основные...
Септический шок в акушерстве и гинекологии (Акушерство, Гинекология)
Септический аборт , MD, Main Line Health System Last full review/revision October 2017 by Antonette T. Dulay, MD Септический аборт,...
Септум в домашних условиях может быть красивым, без боли и последствий
Септум в домашних условиях может быть красивым, без боли и последствий Оригинальный пирсинг носа хотят иметь многие, но не каждый...
Сертралин инструкция по применению, цена и отзывы
Сертралин Химическое название (1S,4S)-4-(3,4-Дихлорфенил)-1,2,3,4-тетрагидро-N-метил-1-нафтиламина (в виде гидрохлорида) Химические свойства Сертралин – селективный ингибитор обратного захвата серотонина, антидепрессант. Чаще всего препараты...
Adblock detector