Таблетки лактофильтрум от чего помогают и как их принимать

Таблетки лактофильтрум от чего помогают и как их принимать

Лактофильтрум: инструкция по применению

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ИНСТРУКЦИЯ
по применению лекарственного препарата для медицинского применения
ЛАКТОФИЛЬТРУМ®

Регистрационный номер: ЛСР-008904/08

Торговое название препарата: Лактофильтрум®

Международное непатентованное название:

Лекарственная форма: таблетки

Состав на одну таблетку:

Лигнин гидролизный (в пересчете на сухое вещество) — 355 мг

Лактулоза (в пересчете на 100% вещество) — 120 мг

Вспомогательные вещества:

Натрия кроскармеллоза — 20 мг

Магния стеарат — 5 мг

Целлюлоза микрокристаллическая — до получения таблетки массой 550 мг

Описание: Таблетки темно-коричневого цвета с бело-серыми вкраплениями, капсуловидной двояковыпуклой формы с риской.

Фармакотерапевтическая группа: энтеросорбирующее средство.

Код ATX: А07ВС.

Фармакологические свойства:

Фармакологическое действие препарата обусловлено свойствами входящих в состав активных компонентов — лигнина и лактулозы.

Лигнин гидролизный — природный энтеросорбент, состоящий из продуктов гидролиза компонентов древесины, обладает высокой сорбирующей активностью и неспецифическим дезинтоксикационным действием. Связывает в кишечнике и выводит из организма патогенные бактерии и бактериальные токсины, лекарственные препараты, соли тяжелых металлов, алкоголь, аллергены, а также избыток некоторых продуктов обмена веществ, в том числе билирубин, холестерин, гистамин, серотонин, мочевину, иные метаболиты, ответственные за развитие эндогенного токсикоза. Не токсичен, не всасывается, полностью выводится из кишечника в течение 24 ч.

Лактулоза — синтетический дисахарид, молекула которого состоит из остатков галактозы и фруктозы. Лактулоза в желудке и верхних отделах кишечника не всасывается и не гидролизуется. Высвобождающаяся из таблеток лактулоза в толстом кишечнике в качестве субстрата ферментируется нормальной микрофлорой кишечника, стимулируя рост бифидобактерий и лактобацилл. В результате гидролиза лактулозы в толстом кишечнике образуются органические кислоты — молочная, уксусная и муравьиная, подавляющие рост патогенных микроорганизмов и уменьшающие вследствие этого продукцию азотсодержащих токсических веществ. Описанный процесс приводит к увеличению осмотического давления в просвете толстого кишечника и стимулированию перистальтики. Комплексное действие препарата направлено на нормализацию микробиоценоза толстого кишечника и снижение интенсивности эндогенных токсических состояний.

Применение препарата в комплексной терапии бактериального вагиноза (дисбиоза влагалища) приводит к повышению эффективности терапии, в том числе увеличению количества лактобацилл во влагалище, а также эффективному подавлению роста условно-патогенной флоры.

Показания к применению:

Нарушения микрофлоры кишечника (дисбактериоз кишечника), в том числе в результате антибиотикотерапии; в комплексной терапии синдрома раздраженного кишечника, гепатитов и цирроза печени; аллергических заболеваний (атопический дерматит, крапивница), бактериального вагиноза (дисбиоза влагалища).

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость препарата, непроходимость кишечника, желудочно- кишечные кровотечения, галактоземия. Нежелательно использовать препарат при обострении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, атонии кишечника.

Способ применения и дозы:

Внутрь, при необходимости после предварительного измельчения, запивая водой, за час до еды и приема других лекарственных средств.
При дисбактериозе кишечника:

— взрослым и детям старше 12 лет — по 2-3 таблетки 3 раза в день; — детям от 8 до 12 лет — по 1-2 таблетки 3 раза в день;

— детям от 3 до 7 лет — по 1 таблетке 3 раза в день;

— детям от 1 года до 3 лет — по 1/2 таблетки 3 раза в день.
При бактериальном вагинозе (дисбиозе влагалища):

По 2 таблетки 3 раза в день.

Средняя продолжительность курса лечения — 2-3 недели.

Длительное использование препарата и повторные курсы лечения должны проводиться только по рекомендации врача.

Побочное действие

Возможны аллергические реакции на компоненты препарата, редко — метеоризм, диарея.

Передозировка

Симптомы: запор, боли в животе. Лечение: прекращение приема препарата.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Возможно снижение лечебного эффекта некоторых одновременно принимаемых внутрь препаратов.

Особые указания

Препарат может использоваться в комплексной терапии совместно с другими лекарственными препаратами при соблюдении правила раздельного приема.

Форма выпуска Таблетки.

По 10 или 15 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой печатной лакированной. По 30 или 60 таблеток во флакон из пластика с навинчиваемой крышкой или в банку полимерную с навинчиваемой крышкой.

По 1, 2, 3 или 6 контурных ячейковых упаковок по 10 таблеток, 2 или 4 контурных ячейковых упаковки по 15 таблеток или 1 флакон или 1 банку вместе с инструкцией по применению помещают в пачку из картона.

Срок годности

3 года. Не использовать препарат по истечении срока годности.

Условия хранения

В защищенном от влаги и света месте при температуре не выше 30°С. Хранить в недоступном для детей месте.

Условия отпуска из аптек Без рецепта.

Производитель/организация, принимающая претензии:

ОАО «АВВА РУС», Россия, 610044, г. Киров, ул. Луганская, д. 53 а,
тел. (8332) 25-12-29, (495) 956-75-54 www.avva-rus.ru

Претензии потребителей направлять в адрес производителя.

Произведено по заказу: ОАО «Фармстандарт» Россия, 141700, г. Долгопрудный,

Лактофильтрум

Товары из категории — Энтеросорбенты и антидоты

Инструкция по применению

Немного фактов

Снижение защитной функции организма, а также стремительное развитие заболеваний внутренних органов может свидетельствовать о нарушении микробиоты кишечника. Микроорганизмы присутствуют на кожных покровах, в пищеварительном тракте и дыхательной системе. Бифидо- и лактобактерии производят никотиновую кислоту и витамин группы B. Здоровая микрофлора способствует своевременному поступлению железа и кальция из пищи в клетки организма.

Антибактериальная терапия, злоупотребление спиртными напитками, сладостями и курением, чрезмерное использование средств гигиены может вызвать нарушение нормальной микрофлоры. В таком случае патогенные микроорганизмы начинают расти, а полезные бактерии гибнут.

Известны и другие причины дисбактериоза – гормональные нарушения, хронические воспалительные процессы, аллергия, депрессия, неправильное питание. Существует несколько признаков расстройства здоровья – боли в нижней части живота, плохой аппетит, метеоризм, дерматит, плохое самочувствие.

Читайте также:  Новости израильской медицины пять правил хорошего сна - SapirMedical

Для восстановления нормальной микрофлоры очень важно наладить рацион питания, а также пройти курс лечения. На фармакологическом рынке представлено несколько категорий препаратов для устранения дисбиоза. Врачи, как правило, рекомендуют принимать препараты, в состав которых входят безопасные натуральные компоненты.

В список самых популярных сорбентов входит Лактофильтрум. Медикамент растительного происхождения очищает организм от токсинов, нормализует микробиоту кишечника. Относится к природным энтеросорбентам.

Фармакодинамика

Препарат оказывает иммуномодулирующее действие. В состав входит два активных вещества – ароматический природный полимер лигнин, а также пребиотик (лактулоза).

Органическое соединение (лигнин) получают методом сольволиза водой. Вещества из древесины связывают патогенные микроорганизмы, этанол, аллергены, медикаменты и избыточное количество продуктов обмена веществ (холестерин, гистамин).

Действующий компонент не проникает в системный кровоток. Лигнин в течение суток выводится из пищеварительного органа (кишечника). Доказано отсутствие отрицательного воздействия на процесс выделения химических соединений из клеток кишечника, а также его сокращения.

В состав синтетического дисахарида (лактулозы) входит незначительное количество фруктозы и галактозы. Компонент не абсорбируется в желудке и верхних отделах толстого кишечника. Лактулоза выполняет несколько функций – способствует росту полезных бактерий (бифидобактерий и лактобацилл), формирует метановую, этановую кислоту и лактат, предотвращает повышение степени условно-патогенной и патогенной микрофлоры, блокирует образование азотсодержащих токсинов. Благодаря такому широкому спектру действия улучшается перистальтика кишечника. Также лактулоза способствует улучшению моторики пищеварительного органа.

Лактофильтрум восстанавливает микробиоценоз, нормализует обмен жиров, углеводов и белков. Препарат помогает снизить токсическое состояние и улучшает поступление полезных микроэлементов из толстого кишечника. Клинические исследования подтвердили взаимосвязь приема препарата с повышением иммунитета. Курс лечения природным энтеросорбентом не только устраняет интоксикацию, но и снижает проявления аллергических реакций.

Фармакокинетика

Высокомолекулярный полимер природного происхождения (гидролизный лигнин) выводится из кишечника в течение суток. Лактулоза разлагается в толстой кишке. Синтетический дисахарид не абсорбируется и не создает кислую, щелочную среду в кишечнике, а также желудке.

Форма выпуска и состав

Природный энтеросорбент производят в виде таблеток. В картонную упаковку входит инструкция по применению, полимерные флаконы с 30 или 60 таблетками. Также есть и другие виды фасовки – в банке из полимера с аналогичным количеством препарата (№30, №60) и в упаковке по 10 штук.

В состав каждой таблетки входят действующие компоненты – лактулоза (120 миллиграмм) и лигнин гидролизный (355 миллиграмм). Из вспомогательных компонентов в медикаменте присутствует стеариновая кислота и кроскармеллоза натрия.

Показания к применению

Лактофильтрум имеет широкий спектр действия. Может использоваться в следующих случаях:

  • При нарушении баланса микробиоты, а также после курса лечения антибиотиками.
  • В комбинации с другими препаратами для устранения синдрома раздраженного кишечника.
  • Как один из вспомогательных медикаментов при хроническом заболевании печени с замещением паренхиматозной ткани фиброзной и гепатите.
  • Для устранения аллергических проявлений – атопического дерматита, крапивницы, диатеза. Назначают в комплексе с другими лекарствами.
  • При симптомах дисбактериоза – вздутии, диарее или запоре, боли в пупочной зоне, повышенном газообразовании.
  • При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта инфекционного происхождения – дизентерия, сальмонеллез.
  • Для нормализации функций кишечника при воспалительном процессе в его оболочках ─ подслизистой, слизистой и мышечной.
  • При сезонных косметологических проблемах – выпадении волос, появлении акне.
  • Для укрепления защитной функции организма.
  • Также медикамент назначают для выведения токсинов и других вредных веществ из организма при заболеваниях вирусного, а также инфекционного генеза.

Побочные эффекты

Прием Лактофильтрума может спровоцировать нежелательные реакции. Зафиксированы случаи появления аллергии. Желудочно-кишечный тракт реагирует на медикамент диареей и метеоризмом.

Противопоказания

Медикамент не назначают при серьезных проблемах с органами пищеварительной системы – кровотечения в желудке или кишечнике, непроходимость кишечника, наследственная форма дефицита галактозы. Также запрещено принимать лекарство при гиперчувствительности к одному из действующих компонентов.

Пациентам с нарушенной перистальтикой кишечника и язвенным заболеванием в острой форме медикамент можно принимать только под контролем врача.

Использование во время беременности и лактации

Клинические испытания в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания не проводились. Поэтому препарат такой группе пациентов не назначают.

Способ и особенности применения

Лактофильтрум разработан для перорального использования. Допускается предварительное измельчение препарата. Для лучшего усвоения Лактофильтрума, таблетку нужно запить водой в достаточном объеме. Прием сорбента важно чередовать с другими медикаментами. Интервал между употреблением лекарств должен составлять не менее одного часа.

Врачи стандартно прописывают детям старше двенадцати лет, а также взрослым принимать Лактофильтрум трижды в день по две или три таблетки. Младшей возрастной группе (от 8 до 12 лет) выписывают препарат три раза в день по 1 или 2 таб. Детям от трех до семи лет назначают одну таблетку. Принимать лекарство следует три раза в день. По половине таблетки рекомендовано употреблять сорбент самым маленьким – детям от одного года до трех лет. Количество приемов остается неизменным – три раза в течение дня.

Производитель рекомендует проводить лечение в среднем от двух до трех недель. По решению лечащего врача, продолжительность курса терапии может быть изменена.

Совместимость с алкоголем

В официальной инструкции отсутствует информация о возможном влиянии препарата на организм при одновременном употреблении со спиртными напитками. Лактофильтрум назначают для устранения интоксикаций различных степеней сложности, а также при похмелье. Активные действующие вещества в кишечнике связывают яды, токсины и опасные продукты распада.

Лактофильтрум относится к инертной группе препаратов. Исследования подтвердили отсутствие следов лекарства в плазме крови и самостоятельное выведение через кал. Покидает организм сорбент в среднем через двое суток.

Читайте также:  10 полезных упражнений для улучшения зрения Здоровье РБК Стиль

В отличие от большинства аналогов, препарат быстро восстанавливает нормальную микробиоту. При симптомах отравления дозировку нужно повысить до десяти таблеток. Также рекомендуется принять сорбент перед тем, как лечь спать. Для предотвращения сильного похмелья достаточно выпить три таблетки.

Лекарственное взаимодействие

В состав препарата входит сорбирующее вещество, поэтому Лактофильтрум способен связать активные компоненты других медикаментов, что снизит эффективность от их применения. Допускается комбинация с другими лекарственными средствами, но для этого нужно выждать не менее одного часа.

Передозировка

Несоблюдение рекомендаций производителя и врача часто приводит к нежелательным реакциям. Со стороны желудочно-кишечного тракта может появиться запор и сильные боли в эпигастральной области. Также известны случаи возникновения аллергии в виде зуда и покраснения кожных покровов. При появлении любых нетипичных симптомов прием медикамента нужно прекратить и обратиться к врачу.

Аналоги

Существует несколько препаратов со схожим фармакологическим действием. Как правило, врачи заменяют Лактофильтрум следующими медикаментами:

  • Фильтрум-СТИ также относится к энтеросорбентам. В состав входят природные компоненты – полимер пингина. Вещество относится к производным нескольких элементов (гидроцеллюлозы и фенилпропана).
  • Энтегнин назначается в качестве биологически активной добавки. Не относится к классическим медикаментам. В показаниях к применению указана отличительная способностью средства поглощать и выводить вредные компоненты. Также препарат обладает выраженным детоксикационным свойством.
  • Энтегнин-Н разработан для устранения дефицита пищевых волокон. Дополнительно выводит токсины и шлаки. Нормализует микрофлору кишечника и уменьшает аллергические проявления.

Условия продаж

Препарат можно приобрести в сети аптек без рецепта.

Требования к хранению

Для сохранения полезных свойств медикамента потребуются особые условия. Упаковку с таблетками нужно держать в темном помещении с низким уровнем влажности. Допускается повышение температуры воздуха до +30 градусов.

При соблюдении всех рекомендаций, препарат можно использовать в течение трех лет с момента производства. Важно также ограничить доступ детей к лекарству.

Что делать, если у взрослого вздулся живот?

В норме у здорового человека в кишечнике и желудке после приема пищи образуется небольшое количество газов, которое не досаждает организму и выводится в процессе дефекации. Но при избыточном их количестве появляются боли, чувство тяжести. Живот будто распирает изнутри. Легче становится только после отхождения газов.

Такое состояние еще называют метеоризмом. Оно возникает при определенном сбое в работе пищеварительной системы. Если вздутие постоянно тревожит человека, это свидетельствует о некоторых заболеваниях:

  • дисбактериозе;
  • неврозе;
  • кишечных инфекциях;
  • гельминтозах;
  • проблемах с желудком, желчным пузырем и печенкой;
  • кишечной непроходимости.

В ряде случаев живот вздувается после употребления продуктов, которые содержат в большом достатке углеводы, или после заглатывания воздуха во время еды.

1. Которые вызывают активное образование газов: капуста, болгарский перец, квашеные овощи, бобовые.

2. Способствующие брожению: пиво, квас, ржаной хлеб.

У людей с низким уровнем лактазы также возможны приступы вздутия после приема молочных продуктов.

Обзор средств

Чтобы избавиться от метеоризма раз и навсегда, нужно, во-первых, выяснить причины вздутия живота. При систематических нарушениях деятельности органов ЖКТ медики назначат соответствующее лечение. Лучшее средство от метеоризма – правильное питание и занятие спортом. Но иногда необходимо быстро убрать симптомы. В любой аптеке без рецептов продаются различные препараты, которые окажут помощь:

  • сорбенты (Смекта, Полифепан, активированный уголь, Маалокс, Энтеросгель);
  • ветрогонные (Симетикон);
  • прокинетики (Мотилиум);
  • пробиотики и пребиотики (Лактофильтрум);
  • растительные препараты.

1. Адсорбенты и абсорбенты могут помочь, но не во всех случаях. Сегодня очень популярна Смекта. Ее часто назначают при хронической диарее, но вот против вздутия она бывает бессильна, даже может способствовать увеличению скопления газов. Впрочем, абсорбирующие свойства Смекты могут оказаться и весьма полезными для лечения метеоризма.

  • Взрослые применяют лекарство трижды в день по одному пакетику.
  • Детям до года разрешено использовать не более одного пакетика Смекты в день.

2. В качестве замены взрослым может подойти Полифепан, но он запрещен при язвенных заболеваниях, атонии кишечника и анацидном гастрите. Есть побочные эффекты даже у активированного угля, который поглощает вместе с вредными веществами полезные минералы, витамины и кишечные бактерии. Адсорбент Маалокс или Алмагель также имеет ряд противопоказаний: почечная недостаточность, беременность.

3. Медики назначают и специальные ветрогонные препараты. Популярное ветрогонное лекарство от метеоризма для взрослых – Симетикон (продается как Боботик, Эспумизан, Симекон). Он быстро помогает, разрушает газы в кишечнике и затрудняет образование пузырьков. В итоге газы поглощаются кишечником или выходят при перистальтике. Взрослые принимают по 1-2 капсулы (25 капель суспензии или 1 чайная ложка порошка) после еды. Средство до сих пор применяют при коликах у малышей, но клинические исследования показали, что оно не оказывает должного эффекта.

4. Стимуляторы моторики ЖКТ называют прокинетиками. Пользуются спросом Мотилиум и Церукал.

5. Стимулирует перистальтику кишечника и Дюфалак. В составе есть лактулоза, которая не всасывается в кишечнике, а служит разжижению стула и увеличению секреции желчи. Активно применяется и Лактофильтрум при вздутии живота, он также содержит лактулозу, является сорбентом с пребиотиками.

6. При недостаточной работе поджелудочной железы помочь могут средства с ферментами. Это, например, панкреатин (Мезим форте, Фестал).

7. Растительные препараты, как правило, содержат экстракты фенхеля, тмина или укропа. Травы стимулируют продукцию желчи, перистальтику, устраняют спазмы в животе и оказывают противомикробное воздействие.

Что делать при сильном вздутии?

При сильных болях от обилия газов примите одно из средств, которое улучшает пищеварение и перистальтику кишечника, помните о противопоказаниях (ознакомьтесь с обзором таких лекарств). Старайтесь не нервничать, поскольку нервное напряжение может являться самостоятельной причиной появления болей в желудке. При этом лучше на какое-то время прилечь, не делать никакой тяжелой работы.

Если вздутие живота стало постоянным спутником, обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам понадобится квалифицированная помощь и лечение желудка и кишечника.

Метеоризм у беременных

Читайте также:  Из-за чего возникает женская агрессия — Сноб

Вздутие у беременной женщины может происходить в результате роста матки (поэтому метеоризм часто беспокоит беременных на втором и третьем триместре) или увеличения показателей прогестерона в крови, что приводит к снижению двигательных функций кишечника.

Большинство препаратов, которые применяются для устранения симптомов, беременным женщинам противопоказаны или же их следует принимать с осторожностью. Безопасным средством в период вынашивания плода считается Симетикон (Эспумизан), причем его разрешено использовать на протяжении большого периода времени и совмещать с другими медикаментами.

Для лечения дисбактериоза врачи иногда прописывают беременным и кормящим женщинам Линекс, который также совмещается с другими лекарствами. Беременным можно использовать и активированный уголь при вздутии и изжоге. Однако если уголь принимать с другими препаратами, например, витаминами, он нейтрализует их действие. На каждые 10 килограммов тела идет одна таблетка, такая дозировка подходит также и беременным.

Что можно есть, а что нельзя?

Помогает справиться с метеоризмом правильная диета. Для начала нужно исключить из рациона некоторую еду, которая способствует вздутию. Также советуем завести дневник и делать в нем пометки о продуктах, после которых возникают неприятные ощущения в животе. Ограничьте употребление жирной, горячей и холодной пищи, крепкого кофе и чая. Все блюда должны быть нормальной комфортной температуры.

Наличие таких симптомов как:
1. горечь во рту, гнилостный запах;
2. частые расстройства ЖКТ, чередование запоров с диареей;
3. быстрая утомляемость, общая вялость;
свидетельствуют об интоксикации организма паразитами. Лечение надо начинать сейчас, так как гельминты, обитающие в пищеварительном тракте или дыхательной системе.

Не спешите во время еды, заглатывание воздуха довольно часто является причиной вздутия и болей в желудке. Газированные напитки и жевательная резинка стимулируют заглатывание воздуха. Лучше больше пейте простой очищенной воды с добавлением свежего сока цитрусовых или зеленого чая.

Диета при вздутии живота и метеоризме также подразумевает сокращение использования молока, но не кисломолочных продуктов, если вы нормально их переносите. Натуральные йогурты, кефиры улучшают пищеварение и помогают избавиться от частых приступов метеоризма.

Что нежелательно есть при постоянных вздутиях живота:

  • все бобовые;
  • бананы;
  • виноград и изюм;
  • капусту;
  • груши и яблоки;
  • свежую выпечку;
  • соленую рыбу;
  • жирные продукты;
  • пшенную и перловую крупу;
  • цельное молоко.

Что можно есть при вздутии живота:

  • морковь;
  • нежирное мясо (тушеное или отварное);
  • птицу (нежирная);
  • рыбу (нежирная);
  • яйца всмятку;
  • протертые супы;
  • гранаты;
  • крупы (кроме пшенной и перловой);
  • зеленый чай;
  • свеклу;
  • тыкву;
  • чернослив.

Кушать лучше маленькими порциями, но часто (до 6 раз за день).

Профилактика народными средствами

Подойдет не только правильная диета и отказ от вредных привычек (курения, частого употребления алкоголя), но и непродолжительные курсы приема народных средств.

Например, можно в течение дня маленькими глотками пить следующий отвар, приготовленный в домашних условиях:

  • в стакан воды добавьте две чайные ложки сбора из лапчатки, полыни, тысячелистника и хвоща;
  • прокипятите травы на медленном огне;
  • снимите с конфорки и процедите.

Есть и другой сбор, который принимают дома перед сном по 100 мл:

  • залейте стаканом кипятка (по чайной ложке) корни валерианы, аира, листочки мяты, фенхеля, цветки ромашки;
  • настаивайте сбор в течение часа;
  • процедите.

Но самым распространенным средством во всем мире считаются укроп, фенхель и их семена. Их применяют даже в педиатрии, взрослым просто достаточно добавлять эти травы в салаты, различные блюда. Можно сделать в домашних условиях и настойку: столовую ложку укропа, мелко порезанного, заливают 500 мл кипятка, а затем воде дают настояться в течение 60 минут. Получившуюся настойку пьют по 100 мл за 20 минут до приема пищи. При приготовлении воды из фенхеля берут 2 столовые ложки травы, а воды – 250 мл.

Упражнения от вздутия

Помогают избавиться от частых приступов вздутия и специальные упражнения. Их каждый сможет проделать дома и без особой подготовки. Единственное условие – отсутствие серьезных патологий ЖКТ.

Упражнения при вздутии живота:

1. Лягте на левый бок, медленно подтяните к животу ноги, согнутые в коленях. Полежите минуту в таком положении. Перевернитесь на спину, а затем на правый бок. Так же подтяните к животу ноги. Вздутие после такой процедуры должно пройти.

2. Встаньте на четвереньки. Медленно сделайте глубокий вздох. На вздохе поднимайте голову и таз, а спину тяните к земле. Так же медленно выгибайте спину как можно выше, а голову прижимайте к груди на выдохе. Повторите 8 раз.

3. Из позы на четвереньках выставьте вперед правую ногу, а колено левой ноги отодвиньте назад. Поднимите руки вверх, как бы толкая воздух грудью и бедрами. Тянитесь вверх на протяжении 8 глубоких вдохов. Плечи при этом держите расслабленными, а мышцы спины и живота, наоборот, напрягайте и растягивайте.

Беременные женщины могут делать себе легкий массаж: положите ладонь на живот и слегка поглаживайте его по часовой стрелке. Иногда также помогает от вздутия и спазмов в животе, если после такого массажа лечь на левый бок и слегка приподнять правую ногу.

Ссылка на основную публикацию
Таблетки для повышения иммунитета взрослым — список эффективных препаратов
Таблетки для повышения иммунитета взрослым - список Не будь иммунной системы, организм человека не просуществовал бы в здоровом состоянии и...
Сушка тела какие продукты можно, а какие нельзя, как правильно питаться при сушке
Лучшие продукты для сушки тела Основателями этой популярной методики считают звёзд и тренеров культуризма. Они разработали стратегию борьбы с лишним...
Существуют ли таблетки, подавляющие аппетит
25 рекомендаций, как напрочь отбить аппетит и побороть чувство голода! Чтобы разобраться, что отбивает аппетит напрочь, необходимо знать от чего...
Таблетки для похудения виды, как правильно худеть, самые эффективные препараты
maurer таблетки для похудения Отзывы maurer таблетки для похудения Результат приема капсул MBL-5, характеризующихся непревзойденным составом, становится заметен уже после...
Adblock detector